Moqueca baiana tem 130 calorias (100g)



Calorias

130 kcal

Gorduras

7,54 g

Proteínas

13,62 g

Carboidratos

1,66 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 130,13 kcal 7%
Carboidratos 1,66 g 1%
Açúcar 0,55 g **
Proteínas 13,62 g 18%
Gorduras 7,54 g 14%
Colesterol 41,66 mg 14%
Saturadas 5,1 g 23%
Monoinsaturadas 1,08 g **
Poli-insaturadas 0,51 g **
Trans 0,01 g **
Linoleico 0,12 g **
Linolênico 0,01 g **
Fibra Alimentar 0,17 g 1%
Sódio 242,19 mg 10%
Cálcio 39,94 mg 4%
Ferro 3,35 mg 24%
Magnésio 24,91 mg **
Manganês 0,14 mg **
Fósforo 171,45 mg **
Postássio 309,45 mg **
Cobre 0,25 mg **
Zinco 0,93 mg **
Selênio 26,57 mcg **
Vitamina A 35,22 mcg **
Vitamina C 5,9 mg **
Vitamina D 1,74 mcg **
Vitamina E 0,88 mg **
Retinol 29,9 mcg **
Tiamina 0,11 mg **
Riboflavina 0,1 mg **
Niacina 1,83 mg **
Niacina (NE) 4,46 mg **
Piridoxina 0,12 mg **
Cobalamina 10,4 mcg **
Folato(DFE) 11,3 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias moqueca baiana

Além da quantidade de calorias do (a) moqueca baiana, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como moqueca baiana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se moqueca baiana engorda ou emagrece.


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos