Mortadela light tem 211 calorias (100g)
Calorias
211 kcalGorduras
16,06 gProteínas
13,06 gCarboidratos
3,45 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 211,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 3,45 g | 1% |
| Açúcar | 0,46 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,46 g | ** |
| Proteínas | 13,06 g | 17% |
| Gorduras | 16,06 g | 29% |
| Colesterol | 79,0 mg | 26% |
| Saturadas | 5,46 g | 25% |
| Monoinsaturadas | 7,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,05 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 2,79 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Sódio | 716,0 mg | 30% |
| Cálcio | 48,0 mg | 5% |
| Ferro | 1,15 mg | 8% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 94,0 mg | ** |
| Postássio | 138,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 5,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,42 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,23 mg | ** |
| Retinol | 1,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,16 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 3,07 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,29 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias mortadela light
Além da quantidade de calorias do (a) mortadela light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mortadela light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mortadela light engorda ou emagrece.