Mortadela light tem 211 calorias (100g)



Calorias

211 kcal

Gorduras

16,06 g

Proteínas

13,06 g

Carboidratos

3,45 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 211,0 kcal 11%
Carboidratos 3,45 g 1%
Açúcar 0,46 g **
Açúcar de adição 0,46 g **
Proteínas 13,06 g 17%
Gorduras 16,06 g 29%
Colesterol 79,0 mg 26%
Saturadas 5,46 g 25%
Monoinsaturadas 7,55 g **
Poli-insaturadas 3,05 g **
Trans 0,11 g **
Linoleico 2,79 g **
Linolênico 0,22 g **
Sódio 716,0 mg 30%
Cálcio 48,0 mg 5%
Ferro 1,15 mg 8%
Magnésio 17,0 mg **
Manganês 0,16 mg **
Fósforo 94,0 mg **
Postássio 138,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,73 mg **
Selênio 5,6 mcg **
Vitamina A 1,0 mcg **
Vitamina D 0,42 mcg **
Vitamina E 0,23 mg **
Retinol 1,0 mcg **
Tiamina 0,16 mg **
Riboflavina 0,1 mg **
Niacina 3,07 mg **
Niacina (NE) 4,76 mg **
Piridoxina 0,16 mg **
Cobalamina 0,29 mcg **
Folato(DFE) 18,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias mortadela light

Além da quantidade de calorias do (a) mortadela light, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mortadela light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mortadela light engorda ou emagrece.


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