Noz (nogueira) tem 654 calorias (100g)



Calorias

654 kcal

Gorduras

65,21 g

Proteínas

15,23 g

Carboidratos

13,71 g



33% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 654,0 kcal 33%
Carboidratos 13,71 g 5%
Açúcar 2,6 g **
Proteínas 15,23 g 20%
Gorduras 65,21 g 119%
Saturadas 6,13 g 28%
Monoinsaturadas 8,93 g **
Poli-insaturadas 47,17 g **
Linoleico 38,09 g **
Linolênico 9,08 g **
Fibra Alimentar 6,7 g 27%
Sódio 2,0 mg 0%
Cálcio 98,0 mg 10%
Ferro 2,91 mg 21%
Magnésio 158,0 mg **
Manganês 3,41 mg **
Fósforo 346,0 mg **
Postássio 441,0 mg **
Cobre 1,59 mg **
Zinco 3,09 mg **
Selênio 4,9 mcg **
Vitamina A 1,0 mcg **
Vitamina C 1,3 mg **
Vitamina E 0,7 mg **
Tiamina 0,34 mg **
Riboflavina 0,15 mg **
Niacina 1,13 mg **
Niacina (NE) 3,96 mg **
Piridoxina 0,54 mg **
Folato(DFE) 98,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias noz (nogueira)

Além da quantidade de calorias do (a) noz (nogueira), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como noz (nogueira)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se noz (nogueira) engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Cocos, castanhas e nozes

Castanha de caju

574 calorias - 46,35g de gorduras - 15,31g de proteínas - 32,69g de carboidratos

Butiá

105 calorias - 2,0g de gorduras - 1,9g de proteínas - 22,8g de carboidratos

Coco de mucajá

404 calorias - 40,66g de gorduras - 2,08g de proteínas - 13,95g de carboidratos

Tucumã

474 calorias - 47,2g de gorduras - 5,5g de proteínas - 6,8g de carboidratos

Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Pupunha

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Bacaba

212 calorias - 19,8g de gorduras - 3,12g de proteínas - 6,6g de carboidratos