Outros legumes cozidos tem 61 calorias (100g)
Calorias
61 kcalGorduras
0,14 gProteínas
1,24 gCarboidratos
14,12 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 60,5 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,12 g | 5% |
| Açúcar | 2,16 g | ** |
| Proteínas | 1,24 g | 2% |
| Gorduras | 0,14 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,0 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,53 g | 10% |
| Sódio | 31,5 mg | 1% |
| Sódio de adição | 242,0 mg | ** |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,33 mg | 2% |
| Magnésio | 15,0 mg | ** |
| Manganês | 0,15 mg | ** |
| Fósforo | 35,0 mg | ** |
| Postássio | 281,5 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 425,92 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,5 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,98 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,29 mg | ** |
| Piridoxina | 0,21 mg | ** |
| Folato(DFE) | 11,5 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias outros legumes cozidos
Além da quantidade de calorias do (a) outros legumes cozidos, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como outros legumes cozidos), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se outros legumes cozidos engorda ou emagrece.