Ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a) tem 227 calorias (100g)
Calorias
227 kcalGorduras
10,79 gProteínas
28,62 gCarboidratos
1,92 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 226,66 kcal | 11% |
| Carboidratos | 1,92 g | 1% |
| Proteínas | 28,62 g | 38% |
| Gorduras | 10,79 g | 20% |
| Colesterol | 479,0 mg | 160% |
| Saturadas | 2,27 g | 10% |
| Monoinsaturadas | 2,71 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,88 g | ** |
| Trans | 0,01 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 117,0 mg | 5% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 28,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,77 mg | 6% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 515,0 mg | ** |
| Postássio | 283,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,28 mg | ** |
| Selênio | 52,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 91,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 16,4 mg | ** |
| Vitamina D | 4,0 mcg | ** |
| Vitamina E | 9,18 mg | ** |
| Retinol | 91,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,95 mg | ** |
| Niacina | 2,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,44 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Cobalamina | 11,54 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 92,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)
Além da quantidade de calorias do (a) ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a) engorda ou emagrece.