Ovo de galinha tem 155 calorias (100g)



Calorias

155 kcal

Gorduras

10,61 g

Proteínas

12,58 g

Carboidratos

1,12 g



8% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 155,0 kcal 8%
Carboidratos 1,12 g 0%
Açúcar 1,22 g **
Proteínas 12,58 g 17%
Gorduras 10,61 g 19%
Colesterol 424,0 mg 141%
Saturadas 3,27 g 15%
Monoinsaturadas 4,08 g **
Poli-insaturadas 1,41 g **
Linoleico 1,19 g **
Linolênico 0,04 g **
Sódio 124,0 mg 5%
Cálcio 50,0 mg 5%
Ferro 1,19 mg 9%
Magnésio 10,0 mg **
Manganês 0,03 mg **
Fósforo 172,0 mg **
Postássio 126,0 mg **
Cobre 0,01 mg **
Zinco 1,05 mg **
Selênio 30,8 mcg **
Vitamina A 169,33 mcg **
Vitamina D 1,28 mcg **
Vitamina E 1,03 mg **
Retinol 168,0 mcg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,51 mg **
Niacina 0,06 mg **
Niacina (NE) 2,61 mg **
Piridoxina 0,12 mg **
Cobalamina 1,11 mcg **
Folato(DFE) 44,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional ovo de galinha

Calorias ovo de galinha

Além da quantidade de calorias do (a) ovo de galinha, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como ovo de galinha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ovo de galinha engorda ou emagrece.


ovo de galinha


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