Paio cozido(a) tem 339 calorias (100g)
Calorias
339 kcalGorduras
28,36 gProteínas
19,43 gCarboidratos
0,0 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 339,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Açúcar | 0,14 g | ** |
| Proteínas | 19,43 g | 26% |
| Gorduras | 28,36 g | 52% |
| Colesterol | 84,0 mg | 28% |
| Saturadas | 9,13 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 12,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,73 g | ** |
| Trans | 0,11 g | ** |
| Linoleico | 3,29 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Sódio | 749,0 mg | 31% |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,36 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 163,0 mg | ** |
| Postássio | 294,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Vitamina A | 12,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,55 mg | ** |
| Retinol | 12,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,29 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 6,26 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,84 mg | ** |
| Piridoxina | 0,33 mg | ** |
| Cobalamina | 1,18 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional paio cozido(a)
Calorias paio cozido(a)
Além da quantidade de calorias do (a) paio cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como paio cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se paio cozido(a) engorda ou emagrece.
