Paio cozido(a) tem 339 calorias (100g)



Calorias

339 kcal

Gorduras

28,36 g

Proteínas

19,43 g

Carboidratos

0,0 g



17% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 339,0 kcal 17%
Carboidratos 0,0 g 0%
Açúcar 0,14 g **
Proteínas 19,43 g 26%
Gorduras 28,36 g 52%
Colesterol 84,0 mg 28%
Saturadas 9,13 g 42%
Monoinsaturadas 12,38 g **
Poli-insaturadas 3,73 g **
Trans 0,11 g **
Linoleico 3,29 g **
Linolênico 0,14 g **
Sódio 749,0 mg 31%
Cálcio 13,0 mg 1%
Ferro 1,36 mg 10%
Magnésio 17,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 163,0 mg **
Postássio 294,0 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 2,08 mg **
Vitamina A 12,0 mcg **
Vitamina C 0,7 mg **
Vitamina E 0,55 mg **
Retinol 12,0 mcg **
Tiamina 0,29 mg **
Riboflavina 0,2 mg **
Niacina 6,26 mg **
Niacina (NE) 8,84 mg **
Piridoxina 0,33 mg **
Cobalamina 1,18 mcg **
Folato(DFE) 3,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional paio cozido(a)

Calorias paio cozido(a)

Além da quantidade de calorias do (a) paio cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como paio cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se paio cozido(a) engorda ou emagrece.


paio cozido(a)


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