Panetone tem 356 calorias (100g)
Calorias
356 kcalGorduras
10,43 gProteínas
7,45 gCarboidratos
58,03 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 355,95 kcal | 18% |
| Carboidratos | 58,03 g | 19% |
| Açúcar | 15,77 g | ** |
| Açúcar de adição | 13,03 g | ** |
| Proteínas | 7,45 g | 10% |
| Gorduras | 10,43 g | 19% |
| Colesterol | 50,12 mg | 17% |
| Saturadas | 1,82 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,52 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,34 g | ** |
| Trans | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 4,72 g | ** |
| Linolênico | 0,6 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,14 g | 9% |
| Sódio | 210,02 mg | 9% |
| Cálcio | 19,44 mg | 2% |
| Ferro | 2,85 mg | 20% |
| Magnésio | 15,99 mg | ** |
| Manganês | 0,39 mg | ** |
| Fósforo | 96,56 mg | ** |
| Postássio | 139,79 mg | ** |
| Cobre | 0,1 mg | ** |
| Zinco | 0,58 mg | ** |
| Selênio | 25,5 mcg | ** |
| Vitamina A | 20,09 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,34 mg | ** |
| Vitamina D | 0,15 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,87 mg | ** |
| Retinol | 19,86 mcg | ** |
| Tiamina | 0,45 mg | ** |
| Riboflavina | 0,39 mg | ** |
| Niacina | 3,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,08 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,13 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 136,82 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias panetone
Além da quantidade de calorias do (a) panetone, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como panetone), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se panetone engorda ou emagrece.