Pão de forma industrializado de qualquer marca tem 266 calorias (100g)
Calorias
266 kcalGorduras
3,29 gProteínas
7,64 gCarboidratos
50,61 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 266,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 50,61 g | 17% |
| Açúcar | 4,31 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,13 g | ** |
| Proteínas | 7,64 g | 10% |
| Gorduras | 3,29 g | 6% |
| Saturadas | 0,72 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,36 g | ** |
| Trans | 0,63 g | ** |
| Linoleico | 1,22 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 681,0 mg | 28% |
| Cálcio | 151,0 mg | 15% |
| Ferro | 3,74 mg | 27% |
| Magnésio | 23,0 mg | ** |
| Manganês | 0,48 mg | ** |
| Fósforo | 99,0 mg | ** |
| Postássio | 100,0 mg | ** |
| Cobre | 0,25 mg | ** |
| Zinco | 0,74 mg | ** |
| Selênio | 17,3 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,46 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 4,39 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,87 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 171,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pão de forma industrializado de qualquer marca
Além da quantidade de calorias do (a) pão de forma industrializado de qualquer marca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pão de forma industrializado de qualquer marca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pão de forma industrializado de qualquer marca engorda ou emagrece.