Pão light (de forma industrializado) tem 198 calorias (100g)
Calorias
198 kcalGorduras
2,3 gProteínas
9,1 gCarboidratos
43,6 g10% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 198,0 kcal | 10% |
| Carboidratos | 43,6 g | 15% |
| Açúcar | 4,11 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,82 g | ** |
| Proteínas | 9,1 g | 12% |
| Gorduras | 2,3 g | 4% |
| Saturadas | 0,34 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,25 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,97 g | ** |
| Linoleico | 0,92 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Fibra Alimentar | 12,0 g | 48% |
| Sódio | 511,0 mg | 21% |
| Cálcio | 80,0 mg | 8% |
| Ferro | 2,96 mg | 21% |
| Magnésio | 39,0 mg | ** |
| Manganês | 0,85 mg | ** |
| Fósforo | 102,0 mg | ** |
| Postássio | 122,0 mg | ** |
| Cobre | 0,14 mg | ** |
| Zinco | 1,12 mg | ** |
| Selênio | 30,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,24 mg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,89 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Folato(DFE) | 135,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pão light (de forma industrializado)
Além da quantidade de calorias do (a) pão light (de forma industrializado), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pão light (de forma industrializado)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pão light (de forma industrializado) engorda ou emagrece.