Principais dúvidas sobre o pastéis de santa clara
Os pastéis de santa clara são recomendados para quem está em uma dieta de emagrecimento?
Os pastéis de santa clara são considerados alimentos calóricos e ricos em gorduras, por isso não são indicados para quem está em uma dieta de emagrecimento.
Os pastéis de santa clara possuem algum benefício nutricional?
Os pastéis de santa clara não são considerados alimentos nutritivos, pois são geralmente feitos com ingredientes como açúcar, farinha e gordura, que não oferecem muitos benefícios para a saúde.
Qual a quantidade recomendada de consumo de pastéis de santa clara?
Não há uma quantidade recomendada de consumo de pastéis de santa clara, mas é importante consumi-los com moderação devido ao seu alto teor calórico e de gorduras.
Os pastéis de santa clara podem ser incluídos em uma dieta balanceada?
Os pastéis de santa clara não são considerados alimentos saudáveis e nutritivos, por isso não são ideais para serem incluídos em uma dieta balanceada.
Os pastéis de santa clara são uma opção saudável para o lanche?
Devido ao seu alto teor calórico e de gorduras, os pastéis de santa clara não são uma opção saudável para o lanche, especialmente para quem busca manter uma alimentação equilibrada.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
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Principais nutrientes do pastéis de santa clara (100g)
Calorias
131 kcal
Gorduras
5 g
Proteínas
6 g
Carboidratos
15 g
7% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do pastéis de santa clara
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 131,15 kcal | 7% |
Carboidratos | 15,44 g | 5% |
Açúcar | 15,9 g | ** |
Açúcar de adição | 12,02 g | ** |
Proteínas | 5,58 g | 7% |
Gorduras | 5,07 g | 9% |
Colesterol | 122,51 mg | 41% |
Saturadas | 2,14 g | 10% |
Monoinsaturadas | 1,66 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,52 g | ** |
Trans | 0,08 g | ** |
Linoleico | 0,41 g | ** |
Linolênico | 0,06 g | ** |
Sódio | 60,62 mg | 3% |
Cálcio | 89,2 mg | 9% |
Ferro | 0,35 mg | 3% |
Magnésio | 9,49 mg | ** |
Manganês | 0,01 mg | ** |
Fósforo | 107,71 mg | ** |
Postássio | 131,17 mg | ** |
Cobre | 0,01 mg | ** |
Zinco | 0,55 mg | ** |
Selênio | 10,95 mcg | ** |
Vitamina A | 65,21 mcg | ** |
Vitamina D | 1,02 mcg | ** |
Vitamina E | 0,32 mg | ** |
Retinol | 64,57 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,27 mg | ** |
Niacina | 0,09 mg | ** |
Niacina (NE) | 1,62 mg | ** |
Piridoxina | 0,06 mg | ** |
Cobalamina | 0,6 mcg | ** |
Folato(DFE) | 15,36 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do pastéis de santa clara, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o pastéis de santa clara), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o pastéis de santa clara engorda ou emagrece.