Pastel (queijo, carne, palmito, etc.) tem 320 calorias (100g)
Calorias
320 kcalGorduras
15,68 gProteínas
10,38 gCarboidratos
33,51 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 319,81 kcal | 16% |
| Carboidratos | 33,51 g | 11% |
| Açúcar | 0,36 g | ** |
| Proteínas | 10,38 g | 14% |
| Gorduras | 15,68 g | 29% |
| Colesterol | 61,19 mg | 20% |
| Saturadas | 3,16 g | 14% |
| Monoinsaturadas | 4,24 g | ** |
| Poli-insaturadas | 7,28 g | ** |
| Trans | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 6,41 g | ** |
| Linolênico | 0,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
| Sódio | 413,2 mg | 17% |
| Sódio de adição | 100,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,34 mg | 2% |
| Ferro | 2,48 mg | 18% |
| Magnésio | 16,77 mg | ** |
| Manganês | 0,31 mg | ** |
| Fósforo | 108,95 mg | ** |
| Postássio | 127,61 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,93 mg | ** |
| Selênio | 30,81 mcg | ** |
| Vitamina A | 20,35 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,19 mg | ** |
| Vitamina D | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,21 mg | ** |
| Retinol | 19,18 mcg | ** |
| Tiamina | 0,42 mg | ** |
| Riboflavina | 0,3 mg | ** |
| Niacina | 3,33 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,46 mg | ** |
| Piridoxina | 0,1 mg | ** |
| Cobalamina | 0,28 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 92,2 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional pastel (queijo, carne, palmito, etc.)
Calorias pastel (queijo, carne, palmito, etc.)
Além da quantidade de calorias do (a) pastel (queijo, carne, palmito, etc.), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pastel (queijo, carne, palmito, etc.)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pastel (queijo, carne, palmito, etc.) engorda ou emagrece.
