Peito de peru light tem 140 calorias (100g)
Calorias
140 kcalGorduras
1,18 gProteínas
30,19 gCarboidratos
0,0 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 140,0 kcal | 7% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 30,19 g | 40% |
| Gorduras | 1,18 g | 2% |
| Colesterol | 86,0 mg | 29% |
| Saturadas | 0,38 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,21 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,31 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 0,21 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 56,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,57 mg | 11% |
| Magnésio | 28,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 216,0 mg | ** |
| Postássio | 277,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,08 mg | ** |
| Selênio | 32,1 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,4 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,21 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 6,94 mg | ** |
| Niacina (NE) | 12,65 mg | ** |
| Piridoxina | 0,57 mg | ** |
| Cobalamina | 0,39 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peito de peru light
Além da quantidade de calorias do (a) peito de peru light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peito de peru light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peito de peru light engorda ou emagrece.