Peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa tem 156 calorias (100g)
Calorias
156 kcalGorduras
4,14 gProteínas
24,62 gCarboidratos
3,39 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 155,84 kcal | 8% |
| Carboidratos | 3,39 g | 1% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 24,62 g | 33% |
| Gorduras | 4,14 g | 8% |
| Colesterol | 68,0 mg | 23% |
| Saturadas | 0,74 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,88 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,15 g | ** |
| Linoleico | 1,34 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 105,09 mg | 4% |
| Cálcio | 18,67 mg | 2% |
| Ferro | 0,55 mg | 4% |
| Magnésio | 58,98 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 293,8 mg | ** |
| Postássio | 348,76 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,66 mg | ** |
| Selênio | 60,88 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 1,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,9 mg | ** |
| Retinol | 13,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,11 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 2,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 2,51 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 18,07 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa
Além da quantidade de calorias do (a) peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa engorda ou emagrece.