Pera tem 58 calorias (100g)



Calorias

58 kcal

Gorduras

0,12 g

Proteínas

0,38 g

Carboidratos

15,46 g


3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 58,0 kcal 3%
Carboidratos 15,46 g 5%
Açúcar 9,79 g **
Proteínas 0,38 g 1%
Gorduras 0,12 g 0%
Saturadas 0,01 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,03 g **
Linoleico 0,03 g **
Fibra Alimentar 3,16 g 13%
Sódio 1,0 mg 0%
Cálcio 9,0 mg 1%
Ferro 0,17 mg 1%
Magnésio 7,0 mg **
Manganês 0,05 mg **
Fósforo 11,0 mg **
Postássio 119,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,1 mg **
Selênio 0,1 mcg **
Vitamina A 1,17 mcg **
Vitamina C 4,2 mg **
Vitamina E 0,21 mg **
Tiamina 0,01 mg **
Riboflavina 0,03 mg **
Niacina 0,16 mg **
Niacina (NE) 0,19 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Folato(DFE) 7,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional pera

Calorias pera

Além da quantidade de calorias do (a) pera, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como pera), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pera engorda ou emagrece.


pera


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