Pêssego tem 39 calorias (100g)
Calorias
39 kcalGorduras
0,25 gProteínas
0,91 gCarboidratos
9,54 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 39,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,54 g | 3% |
| Açúcar | 8,38 g | ** |
| Proteínas | 0,91 g | 1% |
| Gorduras | 0,25 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,5 g | 6% |
| Cálcio | 6,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Postássio | 190,0 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Selênio | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 16,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,71 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,97 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Folato(DFE) | 4,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pêssego
Além da quantidade de calorias do (a) pêssego, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pêssego), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pêssego engorda ou emagrece.