Pirão tem 120 calorias (100g)
Calorias
120 kcalGorduras
5,76 gProteínas
8,05 gCarboidratos
8,9 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 119,65 kcal | 6% |
| Carboidratos | 8,9 g | 3% |
| Açúcar | 3,04 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,08 g | ** |
| Proteínas | 8,05 g | 11% |
| Gorduras | 5,76 g | 10% |
| Colesterol | 30,16 mg | 10% |
| Saturadas | 2,84 g | 13% |
| Monoinsaturadas | 1,59 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,91 g | ** |
| Trans | 0,15 g | ** |
| Linoleico | 0,62 g | ** |
| Linolênico | 0,14 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,75 g | 3% |
| Sódio | 128,85 mg | 5% |
| Cálcio | 61,42 mg | 6% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 24,9 mg | ** |
| Manganês | 0,07 mg | ** |
| Fósforo | 128,38 mg | ** |
| Postássio | 255,1 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,45 mg | ** |
| Selênio | 16,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 67,82 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,54 mg | ** |
| Vitamina D | 0,68 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,38 mg | ** |
| Retinol | 39,6 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,12 mg | ** |
| Niacina | 1,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,83 mg | ** |
| Piridoxina | 0,16 mg | ** |
| Cobalamina | 0,76 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,11 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional pirão
Calorias pirão
Além da quantidade de calorias do (a) pirão, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pirão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pirão engorda ou emagrece.
