Polpa de coco tem 402 calorias (100g)
Calorias
402 kcalGorduras
41,7 gProteínas
3,8 gCarboidratos
9,8 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 402,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 9,8 g | 3% |
| Proteínas | 3,8 g | 5% |
| Gorduras | 41,7 g | 76% |
| Fibra Alimentar | 5,0 g | 20% |
| Sódio | 11,0 mg | 0% |
| Cálcio | 7,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,7 mg | 12% |
| Magnésio | 41,0 mg | ** |
| Manganês | 0,77 mg | ** |
| Fósforo | 107,0 mg | ** |
| Postássio | 370,0 mg | ** |
| Cobre | 0,42 mg | ** |
| Zinco | 0,9 mg | ** |
| Vitamina C | 1,6 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias polpa de coco
Além da quantidade de calorias do (a) polpa de coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como polpa de coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se polpa de coco engorda ou emagrece.