Prato de comida brasileira tem 148 calorias (100g)



Calorias

148 kcal

Gorduras

3,86 g

Proteínas

6,74 g

Carboidratos

21,34 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 148,37 kcal 7%
Carboidratos 21,34 g 7%
Açúcar 0,28 g **
Proteínas 6,74 g 9%
Gorduras 3,86 g 7%
Colesterol 7,0 mg 2%
Saturadas 0,97 g 4%
Monoinsaturadas 1,16 g **
Poli-insaturadas 1,35 g **
Trans 0,07 g **
Linoleico 1,19 g **
Linolênico 0,17 g **
Fibra Alimentar 2,31 g 9%
Sódio 8,77 mg 0%
Sódio de adição 245,88 mg **
Cálcio 24,25 mg 2%
Ferro 1,49 mg 11%
Magnésio 21,94 mg **
Manganês 0,31 mg **
Fósforo 64,88 mg **
Postássio 173,51 mg **
Cobre 0,11 mg **
Zinco 1,11 mg **
Selênio 11,49 mcg **
Vitamina D 0,07 mcg **
Vitamina E 0,39 mg **
Tiamina 0,11 mg **
Riboflavina 0,07 mg **
Niacina 0,83 mg **
Niacina (NE) 2,07 mg **
Piridoxina 0,06 mg **
Cobalamina 0,26 mcg **
Folato(DFE) 55,15 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias prato de comida brasileira

Além da quantidade de calorias do (a) prato de comida brasileira, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como prato de comida brasileira), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se prato de comida brasileira engorda ou emagrece.


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199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos