Presunto tem 226 calorias (100g)



Calorias

226 kcal

Gorduras

15,2 g

Proteínas

20,53 g

Carboidratos

0,42 g


11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 226,0 kcal 11%
Carboidratos 0,42 g 0%
Proteínas 20,53 g 27%
Gorduras 15,2 g 28%
Colesterol 62,0 mg 21%
Saturadas 5,04 g 23%
Monoinsaturadas 7,07 g **
Poli-insaturadas 1,78 g **
Trans 0,04 g **
Linoleico 1,62 g **
Linolênico 0,16 g **
Sódio 941,0 mg 39%
Cálcio 8,0 mg 1%
Ferro 1,37 mg 10%
Magnésio 17,0 mg **
Manganês 0,03 mg **
Fósforo 243,0 mg **
Postássio 357,0 mg **
Cobre 0,13 mg **
Zinco 2,5 mg **
Selênio 35,9 mcg **
Vitamina D 0,8 mcg **
Vitamina E 0,28 mg **
Tiamina 0,82 mg **
Riboflavina 0,26 mg **
Niacina 5,3 mg **
Niacina (NE) 9,18 mg **
Piridoxina 0,3 mg **
Cobalamina 1,06 mcg **
Folato(DFE) 5,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional presunto

Calorias presunto

Além da quantidade de calorias do (a) presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto engorda ou emagrece.


presunto


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347 calorias - 26,56g de gorduras - 25,29g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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347 calorias - 26,56g de gorduras - 25,29g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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347 calorias - 26,56g de gorduras - 25,29g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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347 calorias - 26,56g de gorduras - 25,29g de proteínas - 0,0g de carboidratos