Presunto tem 226 calorias (100g)
Calorias
226 kcalGorduras
15,2 gProteínas
20,53 gCarboidratos
0,42 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 226,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,42 g | 0% |
| Proteínas | 20,53 g | 27% |
| Gorduras | 15,2 g | 28% |
| Colesterol | 62,0 mg | 21% |
| Saturadas | 5,04 g | 23% |
| Monoinsaturadas | 7,07 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,78 g | ** |
| Trans | 0,04 g | ** |
| Linoleico | 1,62 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Sódio | 941,0 mg | 39% |
| Cálcio | 8,0 mg | 1% |
| Ferro | 1,37 mg | 10% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 243,0 mg | ** |
| Postássio | 357,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 2,5 mg | ** |
| Selênio | 35,9 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,8 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,28 mg | ** |
| Tiamina | 0,82 mg | ** |
| Riboflavina | 0,26 mg | ** |
| Niacina | 5,3 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,18 mg | ** |
| Piridoxina | 0,3 mg | ** |
| Cobalamina | 1,06 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional presunto
Calorias presunto
Além da quantidade de calorias do (a) presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se presunto engorda ou emagrece.
