Pupunha tem 28 calorias (100g)
Calorias
28 kcalGorduras
0,62 gProteínas
2,52 gCarboidratos
4,62 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,62 g | 2% |
| Proteínas | 2,52 g | 3% |
| Gorduras | 0,62 g | 1% |
| Saturadas | 0,13 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,18 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,4 g | 10% |
| Sódio | 426,0 mg | 18% |
| Cálcio | 58,0 mg | 6% |
| Ferro | 3,13 mg | 22% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 65,0 mg | ** |
| Postássio | 177,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,15 mg | ** |
| Selênio | 0,7 mcg | ** |
| Vitamina C | 7,9 mg | ** |
| Vitamina E | 0,5 mg | ** |
| Tiamina | 0,01 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,44 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,02 mg | ** |
| Folato(DFE) | 39,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias pupunha
Além da quantidade de calorias do (a) pupunha, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como pupunha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pupunha engorda ou emagrece.