Pupunha tem 28 calorias (100g)



Calorias

28 kcal

Gorduras

0,62 g

Proteínas

2,52 g

Carboidratos

4,62 g



1% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 28,0 kcal 1%
Carboidratos 4,62 g 2%
Proteínas 2,52 g 3%
Gorduras 0,62 g 1%
Saturadas 0,13 g 1%
Monoinsaturadas 0,1 g **
Poli-insaturadas 0,2 g **
Linoleico 0,18 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 2,4 g 10%
Sódio 426,0 mg 18%
Cálcio 58,0 mg 6%
Ferro 3,13 mg 22%
Magnésio 38,0 mg **
Manganês 1,39 mg **
Fósforo 65,0 mg **
Postássio 177,0 mg **
Cobre 0,13 mg **
Zinco 1,15 mg **
Selênio 0,7 mcg **
Vitamina C 7,9 mg **
Vitamina E 0,5 mg **
Tiamina 0,01 mg **
Riboflavina 0,06 mg **
Niacina 0,44 mg **
Niacina (NE) 0,82 mg **
Piridoxina 0,02 mg **
Folato(DFE) 39,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias pupunha

Além da quantidade de calorias do (a) pupunha, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como pupunha), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se pupunha engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Cocos, castanhas e nozes

Castanha de caju

574 calorias - 46,35g de gorduras - 15,31g de proteínas - 32,69g de carboidratos

Butiá

105 calorias - 2,0g de gorduras - 1,9g de proteínas - 22,8g de carboidratos

Coco de mucajá

404 calorias - 40,66g de gorduras - 2,08g de proteínas - 13,95g de carboidratos

Tucumã

474 calorias - 47,2g de gorduras - 5,5g de proteínas - 6,8g de carboidratos

Noz (nogueira)

654 calorias - 65,21g de gorduras - 15,23g de proteínas - 13,71g de carboidratos

Uaçaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Açaí

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Juçara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Jussara

262 calorias - 2,0g de gorduras - 3,6g de proteínas - 57,4g de carboidratos

Bacaba

212 calorias - 19,8g de gorduras - 3,12g de proteínas - 6,6g de carboidratos