Purê de batata tem 115 calorias (100g)
Calorias
115 kcalGorduras
4,36 gProteínas
1,81 gCarboidratos
17,76 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 115,16 kcal | 6% |
| Carboidratos | 17,76 g | 6% |
| Açúcar | 1,22 g | ** |
| Proteínas | 1,81 g | 2% |
| Gorduras | 4,36 g | 8% |
| Colesterol | 11,45 mg | 4% |
| Saturadas | 2,71 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 1,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,2 g | ** |
| Trans | 0,17 g | ** |
| Linoleico | 0,17 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,78 g | 7% |
| Sódio | 138,26 mg | 6% |
| Sódio de adição | 102,0 mg | ** |
| Cálcio | 18,21 mg | 2% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 18,34 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 43,96 mg | ** |
| Postássio | 298,44 mg | ** |
| Cobre | 0,15 mg | ** |
| Zinco | 0,27 mg | ** |
| Selênio | 0,64 mcg | ** |
| Vitamina A | 36,28 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,42 mg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,17 mg | ** |
| Retinol | 35,45 mcg | ** |
| Tiamina | 0,09 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,15 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,24 mg | ** |
| Cobalamina | 0,05 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 8,4 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias purê de batata
Além da quantidade de calorias do (a) purê de batata, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como purê de batata), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se purê de batata engorda ou emagrece.