Queijo de coalho light tem 297 calorias (100g)
Calorias
297 kcalGorduras
21,36 gProteínas
24,49 gCarboidratos
1,22 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 297,3 kcal | 15% |
| Carboidratos | 1,22 g | 0% |
| Açúcar | 1,37 g | ** |
| Proteínas | 24,49 g | 33% |
| Gorduras | 21,36 g | 39% |
| Colesterol | 67,2 mg | 22% |
| Saturadas | 13,59 g | 62% |
| Monoinsaturadas | 6,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,61 g | ** |
| Trans | 0,51 g | ** |
| Linoleico | 0,37 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 847,57 mg | 35% |
| Cálcio | 704,84 mg | 70% |
| Ferro | 0,44 mg | 3% |
| Magnésio | 18,04 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 276,48 mg | ** |
| Postássio | 62,81 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 1,99 mg | ** |
| Selênio | 8,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 283,65 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,11 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,19 mg | ** |
| Retinol | 279,12 mcg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,24 mg | ** |
| Niacina | 0,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,2 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,53 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,52 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo de coalho light
Além da quantidade de calorias do (a) queijo de coalho light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo de coalho light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo de coalho light engorda ou emagrece.