Queijo de colônia tem 302 calorias (100g)



Calorias

302 kcal

Gorduras

20,03 g

Proteínas

25,96 g

Carboidratos

3,83 g


15% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 302,0 kcal 15%
Carboidratos 3,83 g 1%
Açúcar 0,78 g **
Proteínas 25,96 g 35%
Gorduras 20,03 g 36%
Colesterol 54,0 mg 18%
Saturadas 12,67 g 58%
Monoinsaturadas 5,73 g **
Poli-insaturadas 0,63 g **
Trans 0,41 g **
Linoleico 0,45 g **
Linolênico 0,18 g **
Sódio 528,0 mg 22%
Cálcio 731,0 mg 73%
Ferro 0,25 mg 2%
Magnésio 26,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 524,0 mg **
Postássio 95,0 mg **
Cobre 0,03 mg **
Zinco 3,13 mg **
Selênio 16,3 mcg **
Vitamina A 136,67 mcg **
Vitamina D 0,16 mcg **
Vitamina E 0,37 mg **
Retinol 133,0 mcg **
Tiamina 0,1 mg **
Riboflavina 0,33 mg **
Niacina 0,12 mg **
Niacina (NE) 10,17 mg **
Piridoxina 0,08 mg **
Cobalamina 2,31 mcg **
Folato(DFE) 10,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias queijo de colônia

Além da quantidade de calorias do (a) queijo de colônia, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como queijo de colônia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo de colônia engorda ou emagrece.


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