Queijo de colônia tem 302 calorias (100g)
Calorias
302 kcalGorduras
20,03 gProteínas
25,96 gCarboidratos
3,83 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 302,0 kcal | 15% |
| Carboidratos | 3,83 g | 1% |
| Açúcar | 0,78 g | ** |
| Proteínas | 25,96 g | 35% |
| Gorduras | 20,03 g | 36% |
| Colesterol | 54,0 mg | 18% |
| Saturadas | 12,67 g | 58% |
| Monoinsaturadas | 5,73 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,63 g | ** |
| Trans | 0,41 g | ** |
| Linoleico | 0,45 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Sódio | 528,0 mg | 22% |
| Cálcio | 731,0 mg | 73% |
| Ferro | 0,25 mg | 2% |
| Magnésio | 26,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 524,0 mg | ** |
| Postássio | 95,0 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 3,13 mg | ** |
| Selênio | 16,3 mcg | ** |
| Vitamina A | 136,67 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,16 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Retinol | 133,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 0,12 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 2,31 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo de colônia
Além da quantidade de calorias do (a) queijo de colônia, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo de colônia), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo de colônia engorda ou emagrece.