Queijo ralado tem 431 calorias (100g)



Calorias

431 kcal

Gorduras

28,61 g

Proteínas

38,46 g

Carboidratos

4,06 g



22% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 431,0 kcal 22%
Carboidratos 4,06 g 1%
Açúcar 0,9 g **
Proteínas 38,46 g 51%
Gorduras 28,61 g 52%
Colesterol 88,0 mg 29%
Saturadas 17,3 g 79%
Monoinsaturadas 8,38 g **
Poli-insaturadas 1,17 g **
Trans 0,72 g **
Linoleico 0,94 g **
Linolênico 0,19 g **
Sódio 1529,0 mg 64%
Cálcio 1109,0 mg 111%
Ferro 0,9 mg 6%
Magnésio 38,0 mg **
Manganês 0,09 mg **
Fósforo 729,0 mg **
Postássio 125,0 mg **
Cobre 0,24 mg **
Zinco 3,87 mg **
Selênio 17,7 mcg **
Vitamina A 119,58 mcg **
Vitamina D 0,81 mcg **
Vitamina E 0,26 mg **
Retinol 117,0 mcg **
Tiamina 0,03 mg **
Riboflavina 0,49 mg **
Niacina 0,11 mg **
Niacina (NE) 8,75 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Cobalamina 2,26 mcg **
Folato(DFE) 10,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias queijo ralado

Além da quantidade de calorias do (a) queijo ralado, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como queijo ralado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ralado engorda ou emagrece.


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