Queijo ralado tem 431 calorias (100g)
Calorias
431 kcalGorduras
28,61 gProteínas
38,46 gCarboidratos
4,06 g22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 431,0 kcal | 22% |
| Carboidratos | 4,06 g | 1% |
| Açúcar | 0,9 g | ** |
| Proteínas | 38,46 g | 51% |
| Gorduras | 28,61 g | 52% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 17,3 g | 79% |
| Monoinsaturadas | 8,38 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,17 g | ** |
| Trans | 0,72 g | ** |
| Linoleico | 0,94 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Sódio | 1529,0 mg | 64% |
| Cálcio | 1109,0 mg | 111% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 729,0 mg | ** |
| Postássio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 3,87 mg | ** |
| Selênio | 17,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 119,58 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,81 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,26 mg | ** |
| Retinol | 117,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,49 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,75 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 2,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo ralado
Além da quantidade de calorias do (a) queijo ralado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo ralado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ralado engorda ou emagrece.