Queijo ralado light tem 265 calorias (100g)
Calorias
265 kcalGorduras
20,0 gProteínas
20,0 gCarboidratos
1,37 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 265,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 1,37 g | 0% |
| Açúcar | 1,37 g | ** |
| Proteínas | 20,0 g | 27% |
| Gorduras | 20,0 g | 36% |
| Colesterol | 88,0 mg | 29% |
| Saturadas | 13,32 g | 61% |
| Monoinsaturadas | 6,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,46 g | ** |
| Trans | 0,57 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Linolênico | 0,24 g | ** |
| Sódio | 1529,0 mg | 64% |
| Cálcio | 1109,0 mg | 111% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 38,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 729,0 mg | ** |
| Postássio | 125,0 mg | ** |
| Cobre | 0,24 mg | ** |
| Zinco | 3,87 mg | ** |
| Selênio | 17,7 mcg | ** |
| Vitamina A | 160,25 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,49 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,17 mg | ** |
| Retinol | 156,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,49 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Niacina (NE) | 4,23 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 2,26 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 10,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional queijo ralado light
Calorias queijo ralado light
Além da quantidade de calorias do (a) queijo ralado light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo ralado light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ralado light engorda ou emagrece.
