Queijo ricota light tem 93 calorias (100g)
Calorias
93 kcalGorduras
0,29 gProteínas
14,56 gCarboidratos
7,08 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 92,69 kcal | 5% |
| Carboidratos | 7,08 g | 2% |
| Açúcar | 7,11 g | ** |
| Proteínas | 14,56 g | 19% |
| Gorduras | 0,29 g | 1% |
| Colesterol | 10,4 mg | 3% |
| Saturadas | 0,18 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,01 g | ** |
| Trans | 0,0 g | ** |
| Linoleico | 0,01 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Sódio | 83,87 mg | 3% |
| Cálcio | 181,1 mg | 18% |
| Ferro | 0,11 mg | 1% |
| Magnésio | 17,66 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 119,48 mg | ** |
| Postássio | 201,45 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,56 mg | ** |
| Selênio | 2,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,49 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,08 mg | ** |
| Vitamina E | 0,0 mg | ** |
| Retinol | 1,48 mcg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,18 mg | ** |
| Niacina | 0,1 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,19 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,25 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,1 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias queijo ricota light
Além da quantidade de calorias do (a) queijo ricota light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como queijo ricota light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se queijo ricota light engorda ou emagrece.