Quindim tem 131 calorias (100g)



Calorias

131 kcal

Gorduras

5,07 g

Proteínas

5,58 g

Carboidratos

15,44 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 131,15 kcal 7%
Carboidratos 15,44 g 5%
Açúcar 15,9 g **
Açúcar de adição 12,02 g **
Proteínas 5,58 g 7%
Gorduras 5,07 g 9%
Colesterol 122,51 mg 41%
Saturadas 2,14 g 10%
Monoinsaturadas 1,66 g **
Poli-insaturadas 0,52 g **
Trans 0,08 g **
Linoleico 0,41 g **
Linolênico 0,06 g **
Sódio 60,62 mg 3%
Cálcio 89,2 mg 9%
Ferro 0,35 mg 3%
Magnésio 9,49 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 107,71 mg **
Postássio 131,17 mg **
Cobre 0,01 mg **
Zinco 0,55 mg **
Selênio 10,95 mcg **
Vitamina A 65,21 mcg **
Vitamina D 1,02 mcg **
Vitamina E 0,32 mg **
Retinol 64,57 mcg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,27 mg **
Niacina 0,09 mg **
Niacina (NE) 1,62 mg **
Piridoxina 0,06 mg **
Cobalamina 0,6 mcg **
Folato(DFE) 15,36 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias quindim

Além da quantidade de calorias do (a) quindim, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como quindim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se quindim engorda ou emagrece.


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0 calorias - 0,0g de gorduras - 0,0g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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460 calorias - 24,64g de gorduras - 11,01g de proteínas - 56,27g de carboidratos

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