Rabanete cru tem 14 calorias (100g)
Calorias
14 kcalGorduras
0,08 gProteínas
1,13 gCarboidratos
3,01 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 14,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 3,01 g | 1% |
Proteínas | 1,13 g | 2% |
Gorduras | 0,08 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,03 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,04 g | ** |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,81 g | 7% |
Sódio | 11,0 mg | 0% |
Cálcio | 20,7 mg | 2% |
Ferro | 0,35 mg | 3% |
Magnésio | 8,91 mg | ** |
Manganês | 7,000000000000001E-5 mg | ** |
Fósforo | 24,9 mg | ** |
Postássio | 327,0 mg | ** |
Cobre | 0,02 mg | ** |
Zinco | 0,18 mg | ** |
Selênio | 0,1 mcg | ** |
Vitamina A | 0,26 mcg | ** |
Vitamina C | 9,59 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 0,0 mg | ** |
Retinol | 0,52 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,02 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias rabanete cru
Além da quantidade de calorias do (a) rabanete cru, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como rabanete cru), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se rabanete cru engorda ou emagrece.