Requeijão light tem 231 calorias (100g)



Calorias

231 kcal

Gorduras

17,6 g

Proteínas

10,6 g

Carboidratos

7,0 g



12% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 231,0 kcal 12%
Carboidratos 7,0 g 2%
Açúcar 7,0 g **
Proteínas 10,6 g 14%
Gorduras 17,6 g 32%
Colesterol 56,0 mg 19%
Saturadas 11,09 g 50%
Monoinsaturadas 4,97 g **
Poli-insaturadas 0,64 g **
Trans 0,5 g **
Linoleico 0,39 g **
Linolênico 0,25 g **
Sódio 296,0 mg 12%
Cálcio 112,0 mg 11%
Ferro 1,68 mg 12%
Magnésio 8,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 146,0 mg **
Postássio 167,0 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,76 mg **
Selênio 4,0 mcg **
Vitamina A 355,75 mcg **
Vitamina D 0,58 mcg **
Vitamina E 0,15 mg **
Retinol 352,0 mcg **
Tiamina 0,02 mg **
Riboflavina 0,28 mg **
Niacina 0,14 mg **
Niacina (NE) 3,51 mg **
Piridoxina 0,07 mg **
Cobalamina 0,6 mcg **
Folato(DFE) 18,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias requeijão light

Além da quantidade de calorias do (a) requeijão light, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como requeijão light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se requeijão light engorda ou emagrece.


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