Rocambole tem 339 calorias (100g)
Calorias
339 kcalGorduras
26,93 gProteínas
6,32 gCarboidratos
18,55 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 339,26 kcal | 17% |
| Carboidratos | 18,55 g | 6% |
| Açúcar | 4,95 g | ** |
| Açúcar de adição | 3,57 g | ** |
| Proteínas | 6,32 g | 8% |
| Gorduras | 26,93 g | 49% |
| Colesterol | 194,01 mg | 65% |
| Saturadas | 15,9 g | 72% |
| Monoinsaturadas | 7,7 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,27 g | ** |
| Trans | 0,91 g | ** |
| Linoleico | 1,06 g | ** |
| Linolênico | 0,16 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,54 g | 2% |
| Sódio | 50,56 mg | 2% |
| Cálcio | 45,49 mg | 5% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 9,84 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 93,2 mg | ** |
| Postássio | 92,24 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,53 mg | ** |
| Selênio | 15,22 mcg | ** |
| Vitamina A | 254,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,21 mg | ** |
| Vitamina D | 0,97 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,98 mg | ** |
| Retinol | 250,49 mcg | ** |
| Tiamina | 0,17 mg | ** |
| Riboflavina | 0,28 mg | ** |
| Niacina | 1,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,41 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,41 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 50,88 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias rocambole
Além da quantidade de calorias do (a) rocambole, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como rocambole), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se rocambole engorda ou emagrece.