Romã tem 56 calorias (100g)



Calorias

56 kcal

Gorduras

0,0 g

Proteínas

0,4 g

Carboidratos

15,1 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 56,0 kcal 3%
Carboidratos 15,1 g 5%
Proteínas 0,4 g 1%
Gorduras 0,0 g 0%
Fibra Alimentar 0,4 g 2%
Sódio 1,0 mg 0%
Cálcio 5,0 mg 1%
Ferro 0,3 mg 2%
Magnésio 13,0 mg **
Manganês 0,13 mg **
Fósforo 40,0 mg **
Postássio 485,0 mg **
Cobre 0,19 mg **
Zinco 0,7 mg **
Vitamina C 8,1 mg **
Tiamina 0,12 mg **
Riboflavina 0,17 mg **
Piridoxina 0,05 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias romã

Além da quantidade de calorias do (a) romã, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como romã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se romã engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Frutas

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39 calorias - 0,25g de gorduras - 0,91g de proteínas - 9,54g de carboidratos

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61 calorias - 0,52g de gorduras - 1,14g de proteínas - 14,66g de carboidratos

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68 calorias - 0,95g de gorduras - 2,55g de proteínas - 14,32g de carboidratos

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32 calorias - 0,3g de gorduras - 0,4g de proteínas - 7,69g de carboidratos

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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos