Romã tem 56 calorias (100g)
Calorias
56 kcalGorduras
0,0 gProteínas
0,4 gCarboidratos
15,1 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 56,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,1 g | 5% |
| Proteínas | 0,4 g | 1% |
| Gorduras | 0,0 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,4 g | 2% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 5,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,3 mg | 2% |
| Magnésio | 13,0 mg | ** |
| Manganês | 0,13 mg | ** |
| Fósforo | 40,0 mg | ** |
| Postássio | 485,0 mg | ** |
| Cobre | 0,19 mg | ** |
| Zinco | 0,7 mg | ** |
| Vitamina C | 8,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,12 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias romã
Além da quantidade de calorias do (a) romã, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como romã), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se romã engorda ou emagrece.