Salada ou verdura crua, exceto de fruta tem 18 calorias (100g)
Calorias
18 kcalGorduras
0,2 gProteínas
0,88 gCarboidratos
3,92 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 18,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,92 g | 1% |
| Açúcar | 2,62 g | ** |
| Proteínas | 0,88 g | 1% |
| Gorduras | 0,2 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,08 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Linolênico | 0,0 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 5,0 mg | 0% |
| Cálcio | 10,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,27 mg | 2% |
| Magnésio | 11,0 mg | ** |
| Manganês | 0,11 mg | ** |
| Fósforo | 24,0 mg | ** |
| Postássio | 237,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,17 mg | ** |
| Vitamina A | 41,63 mcg | ** |
| Vitamina C | 12,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,54 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,59 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,69 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 15,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salada ou verdura crua, exceto de fruta
Além da quantidade de calorias do (a) salada ou verdura crua, exceto de fruta, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salada ou verdura crua, exceto de fruta), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salada ou verdura crua, exceto de fruta engorda ou emagrece.