Salame tem 336 calorias (100g)
Calorias
336 kcalGorduras
25,9 gProteínas
21,85 gCarboidratos
2,4 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 336,0 kcal | 17% |
| Carboidratos | 2,4 g | 1% |
| Açúcar | 0,96 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,96 g | ** |
| Proteínas | 21,85 g | 29% |
| Gorduras | 25,9 g | 47% |
| Colesterol | 89,0 mg | 30% |
| Saturadas | 9,32 g | 42% |
| Monoinsaturadas | 11,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,53 g | ** |
| Trans | 0,59 g | ** |
| Linoleico | 2,26 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Sódio | 1449,0 mg | 60% |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 1,56 mg | 11% |
| Magnésio | 19,0 mg | ** |
| Manganês | 0,98 mg | ** |
| Fósforo | 191,0 mg | ** |
| Postássio | 316,0 mg | ** |
| Cobre | 0,36 mg | ** |
| Zinco | 2,93 mg | ** |
| Selênio | 31,3 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,72 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Tiamina | 0,37 mg | ** |
| Riboflavina | 0,36 mg | ** |
| Niacina | 6,05 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,46 mg | ** |
| Cobalamina | 1,52 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias salame
Além da quantidade de calorias do (a) salame, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como salame), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se salame engorda ou emagrece.