Sanduíche de mortadela tem 316 calorias (100g)



Calorias

316 kcal

Gorduras

16,56 g

Proteínas

8,6 g

Carboidratos

32,81 g



16% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 315,97 kcal 16%
Carboidratos 32,81 g 11%
Açúcar 3,47 g **
Açúcar de adição 4,76 g **
Proteínas 8,6 g 11%
Gorduras 16,56 g 30%
Colesterol 25,62 mg 9%
Saturadas 5,38 g 24%
Monoinsaturadas 7,02 g **
Poli-insaturadas 2,87 g **
Trans 2,05 g **
Linoleico 2,58 g **
Linolênico 0,27 g **
Fibra Alimentar 1,45 g 6%
Sódio 824,32 mg 34%
Cálcio 103,26 mg 10%
Ferro 2,66 mg 19%
Magnésio 18,81 mg **
Manganês 0,38 mg **
Fósforo 104,67 mg **
Postássio 138,46 mg **
Cobre 0,19 mg **
Zinco 1,22 mg **
Selênio 14,66 mcg **
Vitamina A 49,03 mcg **
Vitamina C 3,77 mg **
Vitamina D 0,1 mcg **
Vitamina E 0,31 mg **
Retinol 46,72 mcg **
Tiamina 0,33 mg **
Riboflavina 0,25 mg **
Niacina 3,77 mg **
Niacina (NE) 5,4 mg **
Piridoxina 0,18 mg **
Cobalamina 0,38 mcg **
Folato(DFE) 104,44 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias sanduíche de mortadela

Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche de mortadela, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como sanduíche de mortadela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche de mortadela engorda ou emagrece.


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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Batata palito

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