Sanduíche de mortadela tem 316 calorias (100g)
Calorias
316 kcalGorduras
16,56 gProteínas
8,6 gCarboidratos
32,81 g16% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 315,97 kcal | 16% |
Carboidratos | 32,81 g | 11% |
Açúcar | 3,47 g | ** |
Açúcar de adição | 4,76 g | ** |
Proteínas | 8,6 g | 11% |
Gorduras | 16,56 g | 30% |
Colesterol | 25,62 mg | 9% |
Saturadas | 5,38 g | 24% |
Monoinsaturadas | 7,02 g | ** |
Poli-insaturadas | 2,87 g | ** |
Trans | 2,05 g | ** |
Linoleico | 2,58 g | ** |
Linolênico | 0,27 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,45 g | 6% |
Sódio | 824,32 mg | 34% |
Cálcio | 103,26 mg | 10% |
Ferro | 2,66 mg | 19% |
Magnésio | 18,81 mg | ** |
Manganês | 0,38 mg | ** |
Fósforo | 104,67 mg | ** |
Postássio | 138,46 mg | ** |
Cobre | 0,19 mg | ** |
Zinco | 1,22 mg | ** |
Selênio | 14,66 mcg | ** |
Vitamina A | 49,03 mcg | ** |
Vitamina C | 3,77 mg | ** |
Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
Vitamina E | 0,31 mg | ** |
Retinol | 46,72 mcg | ** |
Tiamina | 0,33 mg | ** |
Riboflavina | 0,25 mg | ** |
Niacina | 3,77 mg | ** |
Niacina (NE) | 5,4 mg | ** |
Piridoxina | 0,18 mg | ** |
Cobalamina | 0,38 mcg | ** |
Folato(DFE) | 104,44 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche de mortadela
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche de mortadela, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche de mortadela), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche de mortadela engorda ou emagrece.