Sanduíche de presunto tem 230 calorias (100g)



Calorias

230 kcal

Gorduras

12,15 g

Proteínas

10,97 g

Carboidratos

18,73 g



12% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 230,33 kcal 12%
Carboidratos 18,73 g 6%
Açúcar 1,93 g **
Açúcar de adição 1,7 g **
Proteínas 10,97 g 15%
Gorduras 12,15 g 22%
Colesterol 24,73 mg 8%
Saturadas 2,53 g 11%
Monoinsaturadas 3,74 g **
Poli-insaturadas 5,13 g **
Trans 0,26 g **
Linoleico 4,54 g **
Linolênico 0,59 g **
Fibra Alimentar 1,11 g 4%
Sódio 844,22 mg 35%
Cálcio 63,46 mg 6%
Ferro 1,86 mg 13%
Magnésio 17,85 mg **
Manganês 0,2 mg **
Fósforo 141,52 mg **
Postássio 223,88 mg **
Cobre 0,15 mg **
Zinco 1,18 mg **
Selênio 13,42 mcg **
Vitamina A 11,46 mcg **
Vitamina C 0,5 mg **
Vitamina D 0,31 mcg **
Vitamina E 0,74 mg **
Retinol 7,8 mcg **
Tiamina 0,43 mg **
Riboflavina 0,25 mg **
Niacina 3,8 mg **
Niacina (NE) 5,79 mg **
Piridoxina 0,21 mg **
Cobalamina 0,28 mcg **
Folato(DFE) 67,94 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias sanduíche de presunto

Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche de presunto, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como sanduíche de presunto), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche de presunto engorda ou emagrece.


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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