Sanduíche de salame tem 283 calorias (100g)



Calorias

283 kcal

Gorduras

13,74 g

Proteínas

8,97 g

Carboidratos

30,27 g



14% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 282,99 kcal 14%
Carboidratos 30,27 g 10%
Açúcar 3,16 g **
Açúcar de adição 3,19 g **
Proteínas 8,97 g 12%
Gorduras 13,74 g 25%
Colesterol 22,66 mg 8%
Saturadas 3,98 g 18%
Monoinsaturadas 5,68 g **
Poli-insaturadas 2,83 g **
Trans 1,88 g **
Linoleico 2,57 g **
Linolênico 0,21 g **
Fibra Alimentar 1,4 g 6%
Sódio 839,12 mg 35%
Cálcio 96,69 mg 10%
Ferro 2,58 mg 18%
Magnésio 17,36 mg **
Manganês 0,28 mg **
Fósforo 98,27 mg **
Postássio 110,33 mg **
Cobre 0,18 mg **
Zinco 1,1 mg **
Selênio 15,54 mcg **
Vitamina A 51,06 mcg **
Vitamina C 0,01 mg **
Vitamina D 0,16 mcg **
Vitamina E 0,35 mg **
Retinol 48,83 mcg **
Tiamina 0,32 mg **
Riboflavina 0,27 mg **
Niacina 3,54 mg **
Niacina (NE) 5,3 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Cobalamina 0,44 mcg **
Folato(DFE) 100,21 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias sanduíche de salame

Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche de salame, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como sanduíche de salame), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche de salame engorda ou emagrece.


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

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188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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Batata palito

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