Sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate tem 210 calorias (100g)
Calorias
210 kcalGorduras
6,39 gProteínas
9,26 gCarboidratos
29,5 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 210,0 kcal | 11% |
Carboidratos | 29,5 g | 10% |
Proteínas | 9,26 g | 12% |
Gorduras | 6,39 g | 12% |
Colesterol | 31,9 mg | 11% |
Saturadas | 2,41 g | 11% |
Monoinsaturadas | 2,23 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,89 g | ** |
Trans | 0,18 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,56 g | 6% |
Sódio | 591,0 mg | 25% |
Cálcio | 46,1 mg | 5% |
Ferro | 2,64 mg | 19% |
Magnésio | 29,2 mg | ** |
Manganês | 3,1E-4 mg | ** |
Fósforo | 146,0 mg | ** |
Postássio | 281,0 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 2,07 mg | ** |
Selênio | 2,45 mcg | ** |
Vitamina A | 16,7 mcg | ** |
Vitamina C | 2,91 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 2,3E-4 mg | ** |
Retinol | 33,3 mcg | ** |
Tiamina | 0,12 mg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Niacina | 2,24 mg | ** |
Piridoxina | 0,07 mg | ** |
Cobalamina | 1060,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate
Além da quantidade de calorias do (a) sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sanduíche peito de frango grelhado (pão de hambúrguer) com alface e tomate engorda ou emagrece.