Seleta (jardineira) tem 47 calorias (100g)
Calorias
47 kcalGorduras
0,26 gProteínas
2,53 gCarboidratos
9,06 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 47,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 9,06 g | 3% |
| Açúcar | 3,2 g | ** |
| Proteínas | 2,53 g | 3% |
| Gorduras | 0,26 g | 0% |
| Saturadas | 0,05 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,1 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,8 g | 11% |
| Sódio | 482,78 mg | 20% |
| Cálcio | 22,65 mg | 2% |
| Ferro | 0,79 mg | 6% |
| Magnésio | 12,51 mg | ** |
| Manganês | 0,37 mg | ** |
| Fósforo | 45,5 mg | ** |
| Postássio | 176,05 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,48 mg | ** |
| Selênio | 1,05 mcg | ** |
| Vitamina A | 292,67 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,15 mg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,05 mg | ** |
| Niacina | 0,63 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,8 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Folato(DFE) | 26,75 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias seleta (jardineira)
Além da quantidade de calorias do (a) seleta (jardineira), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como seleta (jardineira)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se seleta (jardineira) engorda ou emagrece.