Semente de linhaça tem 534 calorias (100g)
Calorias
534 kcalGorduras
42,16 gProteínas
18,29 gCarboidratos
28,88 g27% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 534,0 kcal | 27% |
| Carboidratos | 28,88 g | 10% |
| Açúcar | 1,55 g | ** |
| Proteínas | 18,29 g | 24% |
| Gorduras | 42,16 g | 77% |
| Saturadas | 3,66 g | 17% |
| Monoinsaturadas | 7,53 g | ** |
| Poli-insaturadas | 28,73 g | ** |
| Linoleico | 5,9 g | ** |
| Linolênico | 22,81 g | ** |
| Fibra Alimentar | 27,3 g | 109% |
| Sódio | 30,0 mg | 1% |
| Cálcio | 255,0 mg | 26% |
| Ferro | 5,73 mg | 41% |
| Magnésio | 392,0 mg | ** |
| Manganês | 2,48 mg | ** |
| Fósforo | 642,0 mg | ** |
| Postássio | 813,0 mg | ** |
| Cobre | 1,22 mg | ** |
| Zinco | 4,34 mg | ** |
| Selênio | 25,4 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,6 mg | ** |
| Vitamina E | 0,31 mg | ** |
| Tiamina | 1,64 mg | ** |
| Riboflavina | 0,16 mg | ** |
| Niacina | 3,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 8,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,47 mg | ** |
| Folato(DFE) | 87,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias semente de linhaça
Além da quantidade de calorias do (a) semente de linhaça, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como semente de linhaça), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se semente de linhaça engorda ou emagrece.