Semente de linhaça tem 534 calorias (100g)



Calorias

534 kcal

Gorduras

42,16 g

Proteínas

18,29 g

Carboidratos

28,88 g



27% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 534,0 kcal 27%
Carboidratos 28,88 g 10%
Açúcar 1,55 g **
Proteínas 18,29 g 24%
Gorduras 42,16 g 77%
Saturadas 3,66 g 17%
Monoinsaturadas 7,53 g **
Poli-insaturadas 28,73 g **
Linoleico 5,9 g **
Linolênico 22,81 g **
Fibra Alimentar 27,3 g 109%
Sódio 30,0 mg 1%
Cálcio 255,0 mg 26%
Ferro 5,73 mg 41%
Magnésio 392,0 mg **
Manganês 2,48 mg **
Fósforo 642,0 mg **
Postássio 813,0 mg **
Cobre 1,22 mg **
Zinco 4,34 mg **
Selênio 25,4 mcg **
Vitamina C 0,6 mg **
Vitamina E 0,31 mg **
Tiamina 1,64 mg **
Riboflavina 0,16 mg **
Niacina 3,08 mg **
Niacina (NE) 8,03 mg **
Piridoxina 0,47 mg **
Folato(DFE) 87,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias semente de linhaça

Além da quantidade de calorias do (a) semente de linhaça, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como semente de linhaça), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se semente de linhaça engorda ou emagrece.


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136 calorias - 1,2g de gorduras - 2,5g de proteínas - 27,78g de carboidratos

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131 calorias - 1,97g de gorduras - 2,56g de proteínas - 25,56g de carboidratos

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