Sonho tem 379 calorias (100g)
Calorias
379 kcalGorduras
18,25 gProteínas
6,02 gCarboidratos
48,08 g19% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 378,79 kcal | 19% |
| Carboidratos | 48,08 g | 16% |
| Açúcar | 21,09 g | ** |
| Açúcar de adição | 19,63 g | ** |
| Proteínas | 6,02 g | 8% |
| Gorduras | 18,25 g | 33% |
| Colesterol | 45,63 mg | 15% |
| Saturadas | 4,48 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 8,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,3 g | ** |
| Trans | 3,47 g | ** |
| Linoleico | 3,09 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,31 g | 5% |
| Sódio | 132,89 mg | 6% |
| Cálcio | 40,17 mg | 4% |
| Ferro | 1,94 mg | 14% |
| Magnésio | 12,42 mg | ** |
| Manganês | 0,25 mg | ** |
| Fósforo | 93,1 mg | ** |
| Postássio | 110,06 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,53 mg | ** |
| Selênio | 15,74 mcg | ** |
| Vitamina A | 34,79 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,39 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,0 mg | ** |
| Retinol | 34,34 mcg | ** |
| Tiamina | 0,32 mg | ** |
| Riboflavina | 0,33 mg | ** |
| Niacina | 2,55 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,78 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Cobalamina | 0,22 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 104,5 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional sonho
Calorias sonho
Além da quantidade de calorias do (a) sonho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sonho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sonho engorda ou emagrece.
