Sopa (legumes, carne, etc.) tem 29 calorias (100g)
Calorias
29 kcalGorduras
0,78 gProteínas
1,63 gCarboidratos
3,81 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 28,78 kcal | 1% |
| Carboidratos | 3,81 g | 1% |
| Açúcar | 0,23 g | ** |
| Proteínas | 1,63 g | 2% |
| Gorduras | 0,78 g | 1% |
| Colesterol | 3,48 mg | 1% |
| Saturadas | 0,31 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,32 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,64 g | 3% |
| Sódio | 333,11 mg | 14% |
| Cálcio | 6,74 mg | 1% |
| Ferro | 0,22 mg | 2% |
| Magnésio | 5,38 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 20,17 mg | ** |
| Postássio | 57,45 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,24 mg | ** |
| Selênio | 2,23 mcg | ** |
| Vitamina A | 28,69 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,51 mg | ** |
| Vitamina D | 0,02 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,06 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,69 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,94 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,07 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,9 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sopa (legumes, carne, etc.)
Além da quantidade de calorias do (a) sopa (legumes, carne, etc.), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sopa (legumes, carne, etc.)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sopa (legumes, carne, etc.) engorda ou emagrece.