Steak de frango tem 212 calorias (100g)



Calorias

212 kcal

Gorduras

7,12 g

Proteínas

31,37 g

Carboidratos

3,39 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 211,84 kcal 11%
Carboidratos 3,39 g 1%
Açúcar 0,01 g **
Proteínas 31,37 g 42%
Gorduras 7,12 g 13%
Colesterol 85,0 mg 28%
Saturadas 1,68 g 8%
Monoinsaturadas 2,13 g **
Poli-insaturadas 2,48 g **
Trans 0,1 g **
Linoleico 2,06 g **
Linolênico 0,22 g **
Fibra Alimentar 0,14 g 1%
Sódio 77,09 mg 3%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 15,67 mg 2%
Ferro 1,27 mg 9%
Magnésio 27,98 mg **
Manganês 0,05 mg **
Fósforo 220,8 mg **
Postássio 251,76 mg **
Cobre 0,06 mg **
Zinco 1,26 mg **
Selênio 27,08 mcg **
Vitamina A 9,0 mcg **
Vitamina D 0,2 mcg **
Vitamina E 0,48 mg **
Retinol 9,0 mcg **
Tiamina 0,1 mg **
Riboflavina 0,14 mg **
Niacina 12,68 mg **
Niacina (NE) 18,79 mg **
Piridoxina 0,6 mg **
Cobalamina 0,34 mcg **
Folato(DFE) 13,07 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias steak de frango

Além da quantidade de calorias do (a) steak de frango, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como steak de frango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se steak de frango engorda ou emagrece.


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