Steak de frango tem 212 calorias (100g)
Calorias
212 kcalGorduras
7,12 gProteínas
31,37 gCarboidratos
3,39 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 211,84 kcal | 11% |
| Carboidratos | 3,39 g | 1% |
| Açúcar | 0,01 g | ** |
| Proteínas | 31,37 g | 42% |
| Gorduras | 7,12 g | 13% |
| Colesterol | 85,0 mg | 28% |
| Saturadas | 1,68 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 2,13 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,48 g | ** |
| Trans | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 2,06 g | ** |
| Linolênico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,14 g | 1% |
| Sódio | 77,09 mg | 3% |
| Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,67 mg | 2% |
| Ferro | 1,27 mg | 9% |
| Magnésio | 27,98 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 220,8 mg | ** |
| Postássio | 251,76 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 1,26 mg | ** |
| Selênio | 27,08 mcg | ** |
| Vitamina A | 9,0 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,48 mg | ** |
| Retinol | 9,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,14 mg | ** |
| Niacina | 12,68 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,79 mg | ** |
| Piridoxina | 0,6 mg | ** |
| Cobalamina | 0,34 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 13,07 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias steak de frango
Além da quantidade de calorias do (a) steak de frango, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como steak de frango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se steak de frango engorda ou emagrece.