Suco de beterraba tem 31 calorias (100g)
Calorias
31 kcalGorduras
0,12 gProteínas
0,81 gCarboidratos
7,11 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 30,77 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,11 g | 2% |
| Açúcar | 4,71 g | ** |
| Proteínas | 0,81 g | 1% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,76 g | 3% |
| Sódio | 28,03 mg | 1% |
| Cálcio | 17,14 mg | 2% |
| Ferro | 0,39 mg | 3% |
| Magnésio | 11,73 mg | ** |
| Manganês | 0,12 mg | ** |
| Fósforo | 31,27 mg | ** |
| Postássio | 222,58 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,16 mg | ** |
| Selênio | 0,47 mcg | ** |
| Vitamina A | 602,42 mcg | ** |
| Vitamina C | 5,81 mg | ** |
| Vitamina E | 0,74 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,29 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,43 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 12,66 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias suco de beterraba
Além da quantidade de calorias do (a) suco de beterraba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como suco de beterraba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se suco de beterraba engorda ou emagrece.