Principais dúvidas sobre o suflê
O suflê é um alimento saudável para incluir em uma dieta de emagrecimento?
O suflê pode ser uma opção saudável se preparado com ingredientes nutritivos e em quantidades adequadas.
Qual a melhor forma de incluir o suflê em uma dieta balanceada?
O suflê pode ser incluído em uma dieta balanceada como uma opção de refeição leve e saborosa.
O suflê pode ser uma boa opção para quem busca emagrecer?
O suflê pode ser uma opção para quem busca emagrecer, desde que seja consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.
É possível fazer um suflê saudável utilizando ingredientes com baixo teor de gordura?
Sim, é possível preparar um suflê saudável utilizando ingredientes com baixo teor de gordura, como leite desnatado e queijo magro.
O suflê pode ser uma opção de refeição nutritiva para quem pratica atividades físicas?
Sim, o suflê pode ser uma opção de refeição nutritiva para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para o corpo.
Quais são os benefícios nutricionais do suflê?
O suflê pode fornecer nutrientes como proteínas, vitaminas e minerais, dependendo dos ingredientes utilizados em sua preparação.
É possível substituir ingredientes tradicionais do suflê por opções mais saudáveis?
Sim, é possível substituir ingredientes tradicionais do suflê por opções mais saudáveis, como trocar o creme de leite por iogurte natural, por exemplo.
Como posso tornar o suflê mais leve e menos calórico?
Para tornar o suflê mais leve e menos calórico, você pode optar por ingredientes com baixo teor de gordura e reduzir a quantidade de queijo e manteiga na receita.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do suflê (100g)
Calorias
126 kcal
Gorduras
9 g
Proteínas
5 g
Carboidratos
6 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do suflê
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 126,1 kcal | 6% |
Carboidratos | 6,4 g | 2% |
Açúcar | 2,32 g | ** |
Proteínas | 5,11 g | 7% |
Gorduras | 9,17 g | 17% |
Colesterol | 100,96 mg | 34% |
Saturadas | 5,01 g | 23% |
Monoinsaturadas | 2,59 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,62 g | ** |
Trans | 0,28 g | ** |
Linoleico | 0,49 g | ** |
Linolênico | 0,09 g | ** |
Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
Sódio | 487,0 mg | 20% |
Cálcio | 101,63 mg | 10% |
Ferro | 1,85 mg | 13% |
Magnésio | 40,9 mg | ** |
Manganês | 0,41 mg | ** |
Fósforo | 90,54 mg | ** |
Postássio | 444,31 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 0,67 mg | ** |
Selênio | 9,16 mcg | ** |
Vitamina A | 297,31 mcg | ** |
Vitamina C | 3,91 mg | ** |
Vitamina D | 0,67 mcg | ** |
Vitamina E | 1,21 mg | ** |
Retinol | 90,47 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,27 mg | ** |
Niacina | 0,48 mg | ** |
Niacina (NE) | 1,73 mg | ** |
Piridoxina | 0,13 mg | ** |
Cobalamina | 0,37 mcg | ** |
Folato(DFE) | 75,98 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do suflê, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o suflê), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o suflê engorda ou emagrece.