Sushi tem 147 calorias (100g)
Calorias
147 kcalGorduras
0,45 gProteínas
5,56 gCarboidratos
29,19 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 146,78 kcal | 7% |
| Carboidratos | 29,19 g | 10% |
| Açúcar | 5,68 g | ** |
| Açúcar de adição | 4,6 g | ** |
| Proteínas | 5,56 g | 7% |
| Gorduras | 0,45 g | 1% |
| Colesterol | 7,38 mg | 2% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,16 g | ** |
| Linoleico | 0,07 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,91 g | 4% |
| Sódio | 216,0 mg | 9% |
| Cálcio | 16,78 mg | 2% |
| Ferro | 1,27 mg | 9% |
| Magnésio | 21,24 mg | ** |
| Manganês | 0,44 mg | ** |
| Fósforo | 79,56 mg | ** |
| Postássio | 100,86 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Selênio | 12,48 mcg | ** |
| Vitamina A | 37,26 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,54 mg | ** |
| Vitamina D | 0,21 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,17 mg | ** |
| Retinol | 1,41 mcg | ** |
| Tiamina | 0,18 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 1,65 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,66 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,27 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 44,91 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias sushi
Além da quantidade de calorias do (a) sushi, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como sushi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sushi engorda ou emagrece.