Sushi tem 147 calorias (100g)



Calorias

147 kcal

Gorduras

0,45 g

Proteínas

5,56 g

Carboidratos

29,19 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 146,78 kcal 7%
Carboidratos 29,19 g 10%
Açúcar 5,68 g **
Açúcar de adição 4,6 g **
Proteínas 5,56 g 7%
Gorduras 0,45 g 1%
Colesterol 7,38 mg 2%
Saturadas 0,11 g 1%
Monoinsaturadas 0,1 g **
Poli-insaturadas 0,16 g **
Linoleico 0,07 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 0,91 g 4%
Sódio 216,0 mg 9%
Cálcio 16,78 mg 2%
Ferro 1,27 mg 9%
Magnésio 21,24 mg **
Manganês 0,44 mg **
Fósforo 79,56 mg **
Postássio 100,86 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,6 mg **
Selênio 12,48 mcg **
Vitamina A 37,26 mcg **
Vitamina C 1,54 mg **
Vitamina D 0,21 mcg **
Vitamina E 0,17 mg **
Retinol 1,41 mcg **
Tiamina 0,18 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 1,65 mg **
Niacina (NE) 2,66 mg **
Piridoxina 0,13 mg **
Cobalamina 0,27 mcg **
Folato(DFE) 44,91 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias sushi

Além da quantidade de calorias do (a) sushi, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como sushi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se sushi engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Miscelâneas

Milho cozido

160 calorias - 7,18g de gorduras - 3,32g de proteínas - 25,11g de carboidratos

Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos