Suspiro tem 358 calorias (100g)
Calorias
358 kcalGorduras
0,1 gProteínas
6,21 gCarboidratos
85,89 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 358,26 kcal | 18% |
| Carboidratos | 85,89 g | 29% |
| Açúcar | 85,54 g | ** |
| Açúcar de adição | 85,21 g | ** |
| Proteínas | 6,21 g | 8% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 0,0 g | 0% |
| Sódio | 94,73 mg | 4% |
| Cálcio | 4,87 mg | 0% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 6,27 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 8,56 mg | ** |
| Postássio | 164,82 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,02 mg | ** |
| Selênio | 11,9 mcg | ** |
| Tiamina | 0,0 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 0,06 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,0 mg | ** |
| Cobalamina | 0,05 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 2,28 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional suspiro
Calorias suspiro
Além da quantidade de calorias do (a) suspiro, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como suspiro), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se suspiro engorda ou emagrece.
