Tofu tem 61 calorias (100g)



Calorias

61 kcal

Gorduras

3,69 g

Proteínas

6,55 g

Carboidratos

1,8 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 61,0 kcal 3%
Carboidratos 1,8 g 1%
Açúcar 0,2 g **
Proteínas 6,55 g 9%
Gorduras 3,69 g 7%
Saturadas 0,53 g 2%
Monoinsaturadas 0,81 g **
Poli-insaturadas 2,08 g **
Linoleico 1,84 g **
Linolênico 0,25 g **
Fibra Alimentar 0,2 g 1%
Sódio 8,0 mg 0%
Cálcio 111,0 mg 11%
Ferro 1,11 mg 8%
Magnésio 27,0 mg **
Manganês 0,39 mg **
Fósforo 92,0 mg **
Postássio 120,0 mg **
Cobre 0,16 mg **
Zinco 0,64 mg **
Selênio 8,9 mcg **
Vitamina A 0,33 mcg **
Vitamina C 0,2 mg **
Vitamina E 0,01 mg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 0,54 mg **
Niacina (NE) 2,24 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Folato(DFE) 44,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias tofu

Além da quantidade de calorias do (a) tofu, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como tofu), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se tofu engorda ou emagrece.


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