Umbu in natura tem 38 calorias (100g)
Calorias
38 kcalGorduras
0,0 gProteínas
0,85 gCarboidratos
9,44 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 38,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 9,44 g | 3% |
Proteínas | 0,85 g | 1% |
Gorduras | 0,0 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Fibra Alimentar | 1,99 g | 8% |
Cálcio | 11,6 mg | 1% |
Ferro | 0,1 mg | 1% |
Magnésio | 11,4 mg | ** |
Manganês | 4,0E-5 mg | ** |
Fósforo | 13,4 mg | ** |
Postássio | 152,0 mg | ** |
Cobre | 0,05 mg | ** |
Zinco | 0,43 mg | ** |
Vitamina C | 24,1 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,05 mg | ** |
Riboflavina | 0,06 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias umbu in natura
Além da quantidade de calorias do (a) umbu in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como umbu in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se umbu in natura engorda ou emagrece.