Vagem tem 35 calorias (100g)
Calorias
35 kcalGorduras
0,28 gProteínas
1,89 gCarboidratos
7,88 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 35,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 7,88 g | 3% |
| Açúcar | 2,3 g | ** |
| Proteínas | 1,89 g | 3% |
| Gorduras | 0,28 g | 1% |
| Saturadas | 0,06 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,15 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,2 g | 13% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 302,0 mg | ** |
| Cálcio | 44,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,65 mg | 5% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 29,0 mg | ** |
| Postássio | 146,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,25 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 35,0 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 0,61 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,95 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 33,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias vagem
Além da quantidade de calorias do (a) vagem, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como vagem), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se vagem engorda ou emagrece.